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    河北省人力資源和社會保障廳主管       河北省人才服務中心承辦
    職場人生,為什么總是感到焦慮?
    來源:河北人才網 發布日期:2021-09-26 瀏覽次數:

    在職場上浮浮沉沉,感到焦慮是每個人都會面臨的問題,尤其是在現代這個生活節奏飛快的社會,一邊拼命努力一邊擔心不夠優秀會被別人淘汰。

    巨大的心理壓力常常讓職場人苦不堪憂,不知道該如何應對,只能和焦慮為伴。

    到底什么是焦慮?

    我們對焦慮和抑郁的一些誤解:生活中我們常因為開會遲到而緊張,因為和同事發生爭執而沮喪,因為同事升職加薪而焦慮等等。

    但事實上,并不是生活帶給我們的種種挑戰導致了我們的焦慮或抑郁,而是我們面對挑戰時所作出的反應,導致了我們的焦慮或抑郁。

    也就是說:焦慮,是一種習慣!焦慮的原因是你從未真正的了解你自己,不知道自己想要的究竟是什么,所以才會被未知,恐懼和不確定所動搖,亂了自己的心。

    很多時候我們太過于看重外在的因素,以為是那些因素導致我們壓力過大,進而讓我們的生活充滿焦慮。比如:我要找了一份更好的工作,我要賺了更多的錢,我要買了大房子,我要換了更貴的小汽車等,但實際上,即便實現了這一個又一個的愿望,你依然擺脫不了焦慮。

    這是為什么呢?因為焦慮的產生大部分原因是因為你缺乏安全感,焦慮只是我們對身邊一切事物的過度想象而已。

    為什么會焦慮呢?

    為什么會焦慮呢?是因為對自己能力的不自信,是因為對自己前程的不確定,它是一個心理過程,生生折磨人的靈魂。

    老板交代的任務,在心理上預期了一個不錯的結尾,一旦過程中有哪一步走錯了,自己又沒有辦法去解決,焦慮自然而然就產生了。

    有壓力有期許,人就會有焦慮感,比如即將參加一次考核,無法預知考核的內容,擔心考核不通過的后果,引發了一系列心理活動。

    所以我們總希望自己一下子強大起來,可以不用害怕一切問題,也就不會焦慮了。

    適當的焦慮不是一件壞事

    焦慮并不完全都是壞的,大部分的焦慮其實在人們克服之后反而可以成為助力。

    焦慮其實說明一個人在對待自己要做的事情的時候態度是積極的,急于去完成它,并且要完成得很好,在這個過程中必定會促進這個人想更多的辦法去解決出現的問題。

    這不是助力是什么?正面去看待和處理人產生的焦慮感,本身也是一種強大,對于不確定的未來,多做一些實事永遠比多想一些虛的更能讓自己的心平靜下來。

    因為一個人什么都不做卻想擺脫消極的情緒是不可能的,要做一些事情,然后讓這些事情的結果告訴自己,焦慮是沒必要的。

    最后就是好好吃飯睡覺,給自己一個健康的身體,心理上也就會輕松許多,規律的生活作息對工作中遇到的壓力和焦慮會起到一個非常好的緩沖作用。

    保護好自己的心理健康,妥善應對好自己的焦慮,這樣才能在自己的職場生活中游刃有余。

    焦慮怎么解決?

    我認為緩解焦慮的主重要的是四個字“「少想,多做」

    每個人都有情緒,情緒焦慮不見得是一件壞事。至少可以讓你意識到你自己的問題在哪里。心態擺正,積極的發現問題并且去解決,焦慮,可以成為催你上進的動力。

    不過還是給幾個小的建議:

    1. 經常深呼吸。讓身體放松

    2. 接受這種焦慮的狀態,因為焦慮是一種情緒,情緒本身沒有好壞。接納自己

    3. 關注當下。聚焦當下能幫助我們提升應對危機的能力;

    4. 反思自己的想法;

    5. 關注一些更有意義的活動

    另外,如果出現焦慮的情緒,可以試著問自己幾個問題:

    1. 我這個擔憂是真實的嗎?

    2. 假如最壞的結果發生,會怎么樣呢?

    3. 我能處理嗎?

    4. 我能怎么做呢?

    5. 如果不好的事情發生的話,對我意味著什么呢?

    6. 我能準備點什么來應對將來的事情呢?

      總結

    正確認識自己,重新審視和面對自己,搞清楚自己是誰,能做什么,工作中最擅長做什么,自己的優勢和劣勢。

    一定記得:揚長避短!知道自己的優勢,也能接受自己的不完美。


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